Die Bedeutung der Ernährung für die Mobilität
Eine ausgewogene Ernährung spielt eine entscheidende Rolle bei der Erhaltung von Mobilität und Beweglichkeit. Die richtigen Nährstoffe unterstützen die optimale Funktion des gesamten Körpers und tragen dazu bei, ein aktives und gesundes Leben zu führen.
Wohltuende Lebensmittel
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Fetter Fisch
Lachs, Makrele, Sardinen - reich an Omega-3
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Farbenfrohe Früchte
Heidelbeeren, Himbeeren, Kirschen - Quellen von Antioxidantien
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Grünes Gemüse
Spinat, Brokkoli, Grünkohl - reich an Vitamin K
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Nüsse und Samen
Hervorragende Quellen für essentielle Fettsäuren
Zu vermeidende Lebensmittel
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Raffinierter Zucker
Kann Entzündungen im Körper verstärken
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Transfette
Enthalten in verarbeiteten Lebensmitteln
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Alkohol im Übermaß
Kann die Nährstoffaufnahme beeinträchtigen
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Überschüssiges Salz
Kann die Wasserretention beeinflussen
Tägliche Empfehlungen
Essen Sie mindestens zwei Portionen ölhaltigen Fisch pro Woche
Grünes Gemüse zu jeder Hauptmahlzeit servieren
Richtige Flüssigkeitszufuhr - mindestens 2 Liter Wasser täglich
Verarbeitete Lebensmittel einschränken